時(shí)間：2020-04-20 11:14:05 來(lái)源：邯鄲市學(xué)步橋小磨香油有限公司 點(diǎn)擊數(shù)：4807
為什么一定是芝麻醬呢？
芝麻，可以補(bǔ)五臟，長(zhǎng)肌肉，填腦髓，在《神農(nóng)本草經(jīng)》為優(yōu)品。
芝麻炒炒就吃了，仍是生芝麻，吃下去很油膩，又難于消化，基本上就是在腸胃走一遭。
吃整個(gè)的芝麻，營(yíng)養(yǎng)全在里面，而把芝麻制成醬，營(yíng)養(yǎng)全部釋放出來(lái)了。不僅豐富了膳食的風(fēng)味，還提高了飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其適合中老年人。
一天一勺芝麻醬好處多到你想不到
1、護(hù)心降脂
吃魚(yú)能保護(hù)心臟和心血管，這些好處也是魚(yú)肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來(lái)的。許多研究證實(shí)，魚(yú)肉中的不飽和脂肪酸能增加血管彈性，降低膽固醇。
而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬(大約20克)，其中的脂肪酸含量超過(guò)半斤的草魚(yú)和鯉魚(yú)！
2、抗氧化、延緩衰老、防中風(fēng)
芝麻醬中還有兩種維生素不能不提，一種是維生素E，一種是葉酸。前者有抗氧化、抗炎癥的作用，后者葉酸已經(jīng)有眼睛表明，可以幫助減少中風(fēng)的發(fā)生。因此經(jīng)常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老，減少中風(fēng)的發(fā)生。
3、補(bǔ)鈣高手
芝麻醬中的鈣含量也比較高，每100克芝麻醬中含有612毫克鈣，遠(yuǎn)高于牛奶、豆腐等常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食品，甚至比有些奶酪中的鈣含量還要高。
經(jīng)常適量食用對(duì)骨骼、牙齒都有益處，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。但也要提醒大家，芝麻醬鈣含量多，但是畢竟每天的攝入量少，所有不能代替奶制品。
4、養(yǎng)血佳品：預(yù)防貧血
芝麻醬含有比較豐富的鐵和葉酸，鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。在日常的飲食中陪上芝麻醬，不僅可以調(diào)整偏食、厭食，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血。
5、健腦補(bǔ)腦，防白發(fā)
芝麻醬也有很好的健腦功效，因?yàn)樗~(yú)一樣，含有豐富的不飽和脂肪酸。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚(yú)的13倍多，草魚(yú)的33倍！
芝麻醬含有豐富的卵磷脂，這是一種對(duì)腦部神經(jīng)活動(dòng)尤其重要的物質(zhì)，同時(shí)可營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)毛囊，防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落。
6、保護(hù)皮膚，美容抗炎
芝麻中豐富的維生素E能夠防止過(guò)氧化脂質(zhì)傷害皮膚，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，防止各種皮膚炎癥。
芝麻醬中的亞油酸不僅能降低血脂，它還被成為“美肌酸”，當(dāng)人體缺乏亞油酸時(shí)，容易引起皮膚干燥和生長(zhǎng)遲緩。因此，適度食用芝麻醬還能滋養(yǎng)肌膚。
芝麻醬這么好，吃法也很關(guān)鍵，下面教教大家自制芝麻醬，更加安全、營(yíng)養(yǎng)、健康。讓你吃的更放心！
麻醬油麥菜
【主料】
?油麥菜300g、鹽半匙、細(xì)砂糖一勺尖、生抽半匙、老抽半匙、雞精半匙、大蒜3瓣、芝麻醬2調(diào)羹。
【做法】
?油麥菜用加了小蘇打的水浸泡15分鐘，然后用流水沖洗干凈，切10公分長(zhǎng)的段擺在盤(pán)子里；
?大蒜切末后放在一個(gè)碗里，然后和所有調(diào)料一起攪勻，調(diào)好后放2匙水調(diào)勻，倒在油麥菜上就可以了。
?不只是油麥菜，只要是涼拌菜，都可以放上一兩勺的芝麻醬，提香、開(kāi)胃特別好。還有麻將拌黃瓜、花生芝麻醬拌菠菜等等。
溫馨提示
食用芝麻醬時(shí)應(yīng)有意識(shí)地少吃一些植物油或其他油類(lèi)食物，有意識(shí)多吃一些蔬菜、粗糧，以一天食用10克左右（兩小勺）為宜。
版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系
